COVID-19 की समय में अपने स्वास्थ्य का ख्याल कैसे रखे।

पोषण, शारीरिक गतिविधि, नींद और तनाव प्रबंधन अच्छे स्वास्थ्य के लिए नींव हैं।

चार पैरों वाली कुर्शी की तरह, यदि एक पैर छोटा या गायब है, तो यह स्थिर नहीं होगा।

चुनौतीपूर्ण समय के दौरान अपने स्वास्थ्य को संतुलित स्वस्थ करने के लिए 5 टिप्स है:

1. स्वस्थ की शुरुवात रसोई घर से होता है- 

हम अपने शरीर में जो कुछ भी चुनते हैं, उसका हमारे शारीरिक, मानसिक और भावनात्मक कल्याण पर सीधा प्रभाव पड़ता है। ताजा, पौष्टिक खाद्य पदार्थों के साथ अपनी प्रतिरक्षा प्रणाली को बढ़ाने के लिए । पौष्टिक भोजन के साथ एक स्वस्थ संतुलित आहार के लिए विविधता महत्वपूर्ण है। खरीदारी करते समय, ताज़ी रंगीन मौसमी सब्जियाँ और फल देखें। सुपरमार्केट में जंक फूड छोड़ दें। चीनी से बचें! चीनी प्रतिरक्षा प्रणाली को दबा सकती है। कोई भी वस्तु खरीदने से पहले शुगर फ्री का लेबल देखे। 

2. मन लगाकर खाने का अभ्यास करें-

अपने भोजन को टेबल पर बैठकर खाएं, न कि टेलीविजन या कंप्यूटर के सामने। खाना खत्म करने के लिए धीरे-धीरे खाएं और कम से कम 20 मिनट लें।

3. मन को शांत करे- 

तनाव से निपटने के लिए अपनी दिनचर्या में कुछ सुधार करे जैसे की आप सुबह सबेरे उठ के योग था एक्सरसाइज करे । अपने दिनचर्या में संगीत को शामिल करे। आलोम विलोम योग करे। 

4. व्यायाम तनाव को कम करने, वसा को जलाने और भावनात्मक और शारीरिक कल्याण में सुधार करने का एक शानदार तरीका है। नियमित व्यायाम से न केवल शरीर के हर अंग को फायदा होता है, बल्कि यह हमारे दिमाग को भी लाभ पहुंचाता है।

5. नियमित नींद ले - 

आपकी नींद का समय नींद की गुणवत्ता और दिन के प्रदर्शन में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। यह महत्वपूर्ण है कि आप रात में 7 से 9 घंटे सोते हैं। बहुत से लोग नींद से वंचित अवस्था में अपना जीवन व्यतीत कर रहे हैं। प्रत्येक दिन एक नियमित समय पर बिस्तर पर जाने और जागने से आपके शरीर को सामान्य स्थिति बनाए रखने में मदद मिलेगी।